아름다운 몸매를 위한 생활 원칙 11 ▲... THE BEAUTIFUL FIT 유전적 영향 등 복합적이다. 내장지방이 많으면 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증 물질이 늘어나 당뇨, 관상동맥 질환부터 대장암, 유방암까지도 “한 끼를 폭식하는 것은 건장한 체구를 만드는 지름길입니다. 일본 스모 선수들은 아침을 거른 ..

의과대학 교수들이 만든 한국인의 대표질환 50 일반인들의 질병과 치료에 대한 이해를 돕기 위해 김종범 님이 글과 그림을 붙이고 경희의료원의 해당 교수님들이 감수하여 출판된 책자를 영상으로 옮긴 의학만화입니다. ※ 제목을 클릭하면 의학만화를 보실 수 있습니다 질 환 명 감 수 간질환 소화기..

절대 필요한 상식들.. ★ 고기 먹고 체했을 때 파인애플을 먹으면 금방 내려간다. 파인애플이 고기를 연하게 해 주기 때문에 갈비나 불고기를 잴 때에도 파인애플을 이용하면 좋다 ★ 오징어 튀기기 오징어 껍질을 완전히 벗긴 후 튀기면 기름이 튀지 않아 먹기도 좋다. 또한 오징어를 우유에 담가 두..

음식 생활정보 상식 1. 생선접시는 찬물로 씻는다. 대부분의 그릇은 미지근한 물로 씻어야 깨끗하지만 생선을 담았던 그릇은 더운물로 씻으면 생선의 비린내가 확 풍겨와서 불쾌한 냄새가 가시지 않으므로 겨울에도 찬물로 씻도록 한다 2. 삶은 계란을 곱게 써는 요령 실이나 간단한 조리 도구를 사용..

당뇨병 환자는 혈당관리를 위해 약간 숨이 찬 정도로 주 5일 이상 30분 정도 운동하는 것이 좋다. 당뇨병 환자가 규칙적으로 운동을 하면 전신의 혈액 순환이 잘 되어 말초 혈관의 혈류량이 증가하고 근육과 지방세포의 인슐린 감수성이 증가한다. 이렇게 되면 상대적으로 적은 양의 인슐린으로도 효과..

허리돌리기 서로 등을 돌리고 선 자세에서 상체를 뒤로 돌려 박수를 치듯 손바닥을 마주 치는데, 8회 정도 실시합니다. 옆구리 운동 서로 한쪽 발만 닿을 수 있도록 나란히 서서 팔을 위로 뻗어 상대방의 손을 가볍게 잡고 천천히 반대 방향으로 당겨 줍니다. 너무 무리하게 반동을 주면 상대방이 다칠 ..

★눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동 중년이 되면서 건강신호의 첫 번째로 오는 것이 눈이 침침해 지는 노안이지요. 눈의 피로를 풀어주는 간단한 방법을 소개합니다. 정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈 앞에 시계의 숫자판이 있다고 생각합니다. 가능한 최대로 눈을 움직여눈 근육을 이완시킵니다. (1) 다..

샌들의 계절, 여름을 맞아 '네일 숍'에서 손톱과 발톱 손질을 받는 여성들이 늘고 있다. 손발톱 가꾸기가 패션의 아이템이 되면서 의상 색깔에 맞춰 검색하기">매니큐어를 바르고, 심지어 인조손톱을 붙이기까지 한다. 하지만 일년 내내 손톱과 발톱을 매니큐어로 덧칠하는 것은 손발톱에 나타나는 이..

1 진통제는 심한 통증에만 복용해야 한다? 많은 이들이 약에 의지하지 않겠다는 의지에 사로잡혀 진통제를 복용하지 않는데 이는 잘못된 것이다. 진통제는 통증이 처음 시작되는 시점에 복용하는 것이 가장 큰 효과를 발휘하며 너무 오래 참은 뒤 복용할 경우 별 효과를 보지 못한다. 생리통처럼 통증..

■ 중 장년을 위한 식단 팁 영양이 부족하거나 넘칠 때 건강에 미치는 영향이 젊은이보다 중, 장년들에게 더 심각하기 때문에 나이가 들면 식단을 꼭 적절하게 바꿔야 한다. 서울대병원 가정의학과 ‘조비룡’교수는 “미국에선 모든 사망의 2/3 이상이 영양부족이나 식습관과 관련돼 있다는 연구도 ..